Milí jógující a pečující o svoji ulitu,
nadešel opět čas nechat roztát zimní obaly, je tu příležitost očistit se od blátivých nánosů v těle a mysli a prožít spolu s Živostí kolem sebe fázi znovuzrození.
Jóga nám k tomu nabízí řadu podpůrných nástrojů, jež jsou zubem času obroušené a prověřené. Jaké to jsou, vás inspiruji v závěru tohoto Luu občasníku.
|
|
|
|
|
|
Masáž pro mámy s medvídkem
|
Dlouho jsem o této masáži přemítala, neb si dobře pamatuji na lehkost a blaho, které jsem si jako těhotná odnášela po masáži sebou domů. Ale až nyní se těhotenská masáž stala stálou součástí v mém hýčkacím repertoáru.
Nastávající maminku provedu bezpečnou a jemnou relaxační masáží, při které ji zavinu do voňavého odpočinku a uvolnění.
♡ 60 minut
|
|
|
|
Jarní jógová symfonie rozbrnkána
|
Od února až do června se v zaběhnutých jógových partičkách zase scházíme na jógamatkách v Lužánkách.
Vím, že mé kurzy jógy jsou
dlouhodobě zaplněné, leč občas se nějaké volné místo vyčaruje. Jestli máš chuť se přidat, vyšli jasný signál a já začnu kouzlit.
|
|
|
|
|
|
|
Jóga ♡ Trek
Krkonoše
19/6 – 22/6/2025
|
Jóga, pohorky a hřebínky s výhledy volají svoji červnovou partu. Ranní a odpolední jóga s výhledy, které ti nabídne ubytování ve výšce 1200 m.n.n. Přes den štrádování v kopcích a večer rozpouštění se ve wellnessu. Přidej se a nezalituješ, neb sem se jen tak lážo plážo od spodu, natož z Brna, nedostaneš.
|
|
|
|
Lehká hlava ~
2 masáže v 1 balení
|
… z toho se ti hlava lehce zatočí, neb při této masáži kombinuji báječně spolu ladící dvoutakt orientálních masáží.
KOBIDO – japonská liftingová masáž obličeje, při které si užiješ pohlazení a omlazení tváře.
CHAMPI – osvěžující indická masáž hlavy, která stimuluje energetické body a tok energie v oblasti hlavy.
♡ 75 minut
|
|
|
|
Na závěr otevírám
2. ájurvédské okénko
– KAPHA –
|
|
|
Vplouváme do období jara, o kterém ájurvéda říká, že v tomto čase dochází k přirozenému uvolnění dóši zvané kapha, která se v organismu kumulovala během zimy. Kapha bývá pro svůj charakter označována jako sliz – je studená, lepkavá, kalná, mastná a sladká. Kapha je výživou a oporou pro tělo. Přivádí vodu do organismu, zodpovídá za tělesný růst, metabolismus tuků, vyživuje klouby a kůži, podporuje dýchací systém a zabezpečuje imunitu. Všechny tekutiny (krev, lymfa, sliny, kloubní tekutina) a pevné struktury v těle (kosti, klouby, vazy, chrupavky, zuby) spadají pod vládu energie Kapha. I tuková tkáň je jednou z jejich forem.
|
|
|
|
|
|
Přes zimu se v organismu kapha hromadí, aby pomohla organismu nabrat sílu na další období. Na jaře se však vlivem stoupajícího tepla nahromaděná kapha začne “rozpouštět. To se v těle může projevit jako pocit těžkosti, ztuhlosti a zahlenění, které může gradovat až do chronického nachlazení. Mysl může být letargická, těžká, unavená a smutná, se sklonem k depresím. To vše pak označujeme jako jarní únavu.
|
|
|
Základem, jak tento stav nezhoršit, je vyvarovat se ve stravě tučných, těžkých a sladkých jídel. Naopak, co nahromaděnou kaphu rozhýbá, jsou pikantní, hořké a svíravé chutě. Talíř plňte zeleninou jako čekanka, ředkvičky, artyčoky, petrželka, česnek, pažitka, polníček, dochucujte kořením jako koriandr a římský kmín, které mají přirozeně hořkou chuť. Diuretikum jako je celer, petržel či chřest odvede přebytečnou vlhkost z těla a zredukuje tuk v krvi. Brokolice, květák, zelí a růžičková kapusta také harmonizují Kaphu. Místo masa dejte přednost luštěninám. Omezte mléčné výrobky.
|
|
|
|
|
|
A s jarem si přijde na své i trend v kuchyňských zahrádkách – čerstvé klíčky alias micro greens. Klíčit se dá skoro vše – semínka zeleniny, obiloviny, koření. Klíčky každé jídlo rozveselí a výživově jej podtrhnou, neb každý klíček je nabušený vitamíny, minerály, enzymy, vlákninou a antioxidanty. Propašujete je snadno do sendvičů, salátů, pomazánek, polévek nebo s nimi barevně vyšperkujete každý talíř.
|
|
|
Jaro je symbolem očisty a znovuzrození. Vybízí k detoxu tělesného i mentálního. Pozornost bychom měli dát očistě jater – dopřávat si hořké chutě ve stravě a odlehčit jaterní cyklus (NE kávě, alkoholu, tučnému a smaženému). Na psychické úrovni popracujme na uvolnění emocí hněvu a vzteku. Ostropestřec mariánský či zelený ječmen budou v jaterním detoxu dobrým služebníkem. Také zelené natě (koriandr, řapíkatý celer, petržel) servírujme játrům co nejčastěji. K očistě tkání pomohou jarní plevely a zeleň z volné přírody – polníček , medvědí česnek, mladé kopřivy, smetanka lékařská, ptačinec žabinec, pampelišky a sedmikrásky…
|
|
|
|
|
|
Co je v tomto čase pro zdraví esenciální je pohyb. Pohyb, jakožto rozpouštědlo zimních tuků a nánosů.
Slunce vychází dříve, pojďte vstávat spolu s ním a do své ranní rutiny zařaďte súrja namaskár (pozdrav slunci). Jeho variant je mnoho, praktikujte tu, která vám dělá radost a živost v těle. Do jógy a cvičení přidejte více torzí a rotací. Pránájáma jako bhástrika nebo kapalabhátí pomůže rozpustit hleny v dýchacích cestách a očistit mysl. Praktikujte je hned ráno, neb jsou technikami stimulujícími.
|
|
|
Jaro a jóga přeje tradiční jógové očistě zvané šatkarmas, která obsahuje 6 technik, které se společně vypořádají s nehybnými nánosy v těle a mysli. Patří sem džala néti – očista nosních dutin slanou vodou, trátak – očista zraku, kapalabhátí – očista hrudní a lebeční dutiny, naulí – útrobní masáž břicha, šankhaprakšalána – očista střev slanou vodou, dhauti – očista trávicího traktu. Vyzkoušejte třeba jen jednu z nich a buďte pozorní, jaká reakce se zvnitřku vynoří na povrch ven.
Pro očistu kůže, stimulaci lymfy a podporu krevní cirkulace zkuste suchou masáž kartáčem.
|
|
|
|
Zkusme BÝT
na chvíli stromem,
pevně se přisát k zemi,
růst k nebesům,
kolébat se s větrem,
a souznít s okolními kmeny.
– Luu-
|
|
|
životadárný pohyb a laskavý dotek
|
|
|
|
